Jóga se definuje jako spojení, sjednocení, rovnováha a vyváženost. Je to určitá filozofie, také duchovní nauka a posiluje tělesné a duchovní cvičení. Pro mnoho lidí neznamená jóga pouze cvičení, ale také určitý způsob života.
Jóga jako nauka o:
· o těle
· mysli
· vědomí
· duši
Toto cvičení používá několik velice propracovaných očistných technik. Na vrcholku toho všeho stojí správné dýchání, bez kterého cvičení neplní svůj účel.
Cíle jógy:
· soustředěnost
· dosažení klidu mysli
· dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí
· urovnání emočního a psychického stavu
· pocit štěstí, harmonie
· poznání svého Já
· odbourávání stresu
· zlepšení zdravotních obtíží
Všechny tyto uvedené aspekty mají jediný cíl, a tím je rozvoj a zdokonalení celé lidské osobnosti.
Pokud se necháte zasvětit do světa jógy, časem zjistíte, že jóga má mnoho podob a můžete si tak vybrat techniku, která Vám bude vyhovovat nejvíce k Vašemu osobnímu rozkvětu.
Pojďme si přiblížit, jaké že techniky jóga využívá:
– šat karmy= tělesná očistná technika
– ásany a krije= technika k udržení fyzické kondice
– pránájáma= technika energetické harmonizace
– pratjáhára a dharaná= technika práce se smysly a myslí
– dhjána= technika meditace
– jama a nijama= relaxační technika, pozitivní myšlení, vyvážená strava a učení chování se morálně ke světu i k sobě samému
Důležité je věnovat se cvičení pravidelně a dlouhodobě, jen tak naleznete vnitřní pocit harmonie, vědomí a štěstí.
Zdravotní přínosy jógy díky:
– protahování
– dechovým cvičením
– pohybu
– hledání rovnováhy
– meditaci
– posilovacím cvičením
Tyto prvky v podstatě nahrazují aktivity, jako jsou chůze, posilování, apod. Mezi prvky jógy a uvedenými aktivitami je zásadní rozdíl v tom, že v posilovně se těžce snažíte pro sebe udělat prospěšné, ale s jógou se ze cvičení stává radost a pocit blaženosti.
